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Fernando Sosa, co-fondateur et directeur de Tropical Gem

Fernando Sosa, co-fondateur et directeur de Tropical Gem
Fernando Sosa, co-fondateur et directeur de Tropical Gem

Né à Uruguay, Fernando Sosa est actuellement l’un des plus grands danseurs de Salsa au monde. A ses 40 ans, il dirige la compagnie de danse « Tropical Gem » avec laquelle il ne cesse d’enchainer des chorégraphies novatrices et envoutantes.

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Adrian & Anita, le couple Salsa six fois champion du Monde

Adrian & Anita 6x champions du monde en Salsa depuis 2006
Adrian & Anita 6x champions du monde en Salsa depuis 2006

Adrian et Anita

Depuis leur union jusqu’à aujourd’hui, Adrian et Anita ont brillé sur la scène internationale et en tête d’affiche des congrès Salsa. Ils ont visité plus de 40 pays. Leurs spectacles sont débordants d’énergie et innovants. Leurs cours magistraux et leurs techniques propres, leur confèrent un cachet unique inspirant des milliers de danseurs autour du monde.

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La souplesse : En ai-je vraiment besoin?

La souplesse améliore grandement le fonctionnement de votre corps tout en allongeant votre espérance de vie.
La souplesse améliore grandement le fonctionnement de votre corps tout en allongeant votre espérance de vie.

Les gymnastes et les amateurs de yoga sont-ils les seuls à avoir besoin de travailler leur souplesse?

Notre réponse est : certainement pas. En réalité, il faut de la souplesse pour réaliser des performances optimales. Que ce soit pour la musculation, la course à pied, les exercices au poids du corps ou simplement pour effectuer les tâches de la vie quotidienne, votre corps en retire tellement de bénéfices que cela vaut vraiment la peine de consacrer un peu de temps à améliorer votre souplesse lors de vos séances d’entraînement.

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SALSATricks – 5 moyens d’améliorer votre danse!

L’examen continu et l’amélioration de votre technique peut vous aider à passer au niveau supérieur et à maximiser votre efficacité.
L’examen continu et l’amélioration de votre technique peut vous aider à passer au niveau supérieur et à maximiser votre efficacité.

Si l’on s’améliore de danse en danse presque tous les jours quand on débute, chaque danseur passe à un moment ou à un autre dans une phase qui lui donne l’impression de stagner. D’abord, les progrès semblent de moins en moins importants – au niveau de la performance ou du développement corporel – jusqu’au jour où la plus petite amélioration devient de plus en plus difficile à atteindre, même lorsque l’on donne tout! Dans cette situation, il n’est toutefois pas question d’abandonner : il faut simplement trouver les causes du problème pour pouvoir s’améliorer. Dans ce qui suit, nous vous présentons les cinq raisons les plus fréquentes pour une absence de progrès et vous expliquons ce que vous pouvez faire pour inverser la tendance.

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Trouver une bonne salle de danse : Les critères à prendre en compte

Marcher, courir ou danser ... des activités physiques bénéfiques pour votre santé!
Marcher, courir ou danser … des activités physiques bénéfiques pour votre santé!

Choisir la bonne salle de danse n’est pas toujours chose facile, et peut même en décourager certains. Les salles premium et coûteuses en valent-elles vraiment la peine, ou bien devriez-vous plutôt opter pour une version plus basique et plus économique? Pour vous aider dans le processus de décision, voici quelques critères à prendre en compte dans le choix d’une salle de danse qui vous convienne parfaitement.

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Exercez-vous ou régressez : Développez votre passion pour la pratique de la danse

Entrainez-vous régulièrement même sur vos compétences acquises sinon vous régresserez.
Entrainez-vous régulièrement même sur vos compétences acquises sinon vous régresserez.

La pratique est brutalement honnête, implique l’échec et vous rendra frustré(e), agacé(e) et parfois même découragé(e). Mais que vous l’admettiez ou non, chacun sait que la pratique mène à la perfection. Et après des années passées à en négliger l’importance, il est désormais temps d’écouter ce que nos profs et nos parents ne cessaient de nous répéter… car ils avaient raison!

Votre passion pour une progression et une amélioration continuelles débute ici. Découvrez comment modifier votre perception de la «pratique» afin de finalement commencer à l’utiliser comme un outil pour réussir.

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SALSATricks – Respirer pendant la danse : Tout est une question de technique!

L'inspiration abdominale doit prévaloir sur l'inspiration thoracique. Elle permet d'économiser son énergie.
L’inspiration abdominale doit prévaloir sur l’inspiration thoracique. Elle permet d’économiser son énergie.

Pourquoi la respiration abdominale est-elle préférable à la respiration thoracique, quelle technique de respiration doit être utilisée pendant l’effort physique, et quels risques peuvent impliquer le fait de retenir son souffle?

Pour avoir un rendement plus élevé, notre corps a besoin de plus d’oxygène. Lorsque nous dansons vite, nous sommes proches des limites de notre performance. C’est pourquoi il est si important d’optimiser notre respiration pour assurer un apport constant en oxygène à notre corps.

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5 conseils pour s’entraîner et danser en été

En été il est important de choisir les bonnes options pour lutter contre la chaleur.
En été il est important de choisir les bonnes options pour lutter contre la chaleur.

En été les danseurs sont attirés vers l’extérieur et l’air frais. Pourtant, avec les températures estivales en hausse, certains dangers peuvent surgir : plusieurs danses d’affilées peuvent favoriser une forte élévation du pouls, du métabolisme et de la température corporelle en un court laps de temps. Si en plus, il règne des températures très élevées, le risque de problèmes de circulation ou, pire encore, d’insolation augmente de manière drastique. Toutefois, des symptômes moins graves tels que des nausées, des étourdissements ou des crampes peuvent apparaître avec de fortes températures et affecter votre performance. Vous trouverez ci-dessous quelques conseils pour la route qui vous aideront à vous entraîner et danser sans souci en plein air, même en été.

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SALSATricks – Utilisez-vous de mauvaises chaussures de danse?

Sans une paire de chaussures adaptées à vos besoins, vous souffrirez inutilement après chaque séance de danse.
Sans une paire de chaussures adaptées à vos besoins, vous souffrirez inutilement après chaque séance de danse.

La recherche de chaussures peut s’avérer particulièrement décourageante étant donné le nombre de modèles disponibles sur le marché. Mais comme cet accessoire joue un rôle essentiel dans l’amortissement des impacts lorsque vous dansez, il est important que vous preniez le temps de faire le bon choix. Dansez avec de mauvaises chaussures peut se révéler désastreux, surtout si vous prévoyez de danser longtemps ou de vous aventurer sur des terrains accidentés. De nombreuses blessures aux pieds ont pour origine des chaussures inadaptées telles que les périostites tibiales, les fasciites plantaires et les tendinites. Si vous trouvez que vos pieds ne sont pas au mieux de leur forme ces temps-ci, il se pourrait alors que vos chaussures ne soient pas celles qu’il vous faut. Soyez donc attentif(ve) aux signes avant-coureurs que voici.

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Le stress sabote-t-il inconsciemment vos danses?

La danse est un excellent moyen de libérer son stress.
La danse est un excellent moyen de libérer son stress.

Se dépenser après une journée difficile est un excellent remède contre le stress. Pratiquer une activité physique nous permet en effet de balayer toutes nos ondes négatives et d’augmenter en prime notre taux d’endorphine… que des points positifs!

Mais que se passe-t-il lorsque vous êtes trop stressé(e) ne serait-ce que pour songer à vous rendre à la salle de danse? Nous savons qu’un certain niveau de stress peut finir par saboter votre entraînement avant même que vous n’ayez lacé vos baskets.

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