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Yoga : Les 6 clés pour bien ancrer la pratique dans votre hygiène de vie
Bouger er respirer ! Plus la pratique est simple, plus vous avez de chances de vraiment l’intégrer dans votre quotidien. Découvrez les étapes indispensables pour installer de bonnes habitudes dans votre vie.
1. Ne mettez pas la barre trop haut
- Commencez doucement et simplement.
- Plus la pratique est simple, plus vous avez de chances de vraiment l’intégrer dans votre quotidien.
- Soyez progressif lorsque vous cherchez à dépasser vos limites.
2. Ne vous blessez pas
- Lorsque vous pratiquez seul (encore plus qu’en cours collectif), essayez de ressentir tout ce qui se passe dans votre corps pour chaque posture.
- Soyez attentif aux signaux de bien être du corps.
- Soyez également attentif aux signaux d’inconfort ou de douleur.
- Prenez du recul sur votre ressenti avant et après la pratique.
3. Choisissez le bon moment
- L’idéal est de pratiquer le yoga toujours au même moment pour qu’une routine s’installe.
- Tôt le matin, en vous levant et avant le petit-déjeuner !
- C’est une façon positive de commencer la journée.
- Il y a généralement moins de bruits dehors et le mental est plus calme.
- C’est aussi plus facile de s’y tenir, car il y a moins de risque d’imprévus le matin au lever que dans l’après-midi par exemple.
- En fin de journée, une pratique de yoga permet :
- de dénouer les tensions accumulées,
- de se préparer une soirée bien détendue.
4. Choisissez le bon endroit
- Trouvez un endroit calme si possible, sans trop d’interruptions et de bruits.
- Si vous pratiquez à l’extérieur, trouvez un endroit à l’abri du soleil et du vent.
5. Echauffez-vous progressivement
- Il est indispensable d’échauffer le corps avant de commencer des postures plus compliquées.
- Commencez par exemple avec une dizaine de salutations au soleil :)
6. Adaptez votre pratique quotidiennement
- Ressentez votre état général avant de commencer votre séance.
- Adaptez l’intensité à votre forme du jour.
- Partez d’où vous êtes, prenez en compte votre corps.
- Avancez chaque jour doucement et consciemment à partir de vos acquis.
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