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Danse Santé Sport

6 Clés pour bien ancrer la pratique du Yoga dans votre hygiène de danseur

Commencez doucement et simplement. Plus la pratique est simple, plus vous avez de chances de vraiment l'intégrer dans votre quotidien.
Cette séquence de Yoga de 30 minutes avec la Yogi Tara Styles vous aidera à vous ressourcer tout en améliorant votre souplesse (avant ou après vos cours de danse Salsa & Bachata).

Ne pas mettre la barre trop haut

  • Commencez doucement et simplement. 
  • Plus la pratique est simple, plus vous avez de chances de vraiment l’intégrer dans votre quotidien.

Ne pas se blesser

  • Lorsque vous pratiquez seul, encore plus qu’en cours collectif, essayez de ressentir tout ce qui se passe dans votre corps, dans chaque posture.
  • Soyez attentifs aux signaux du corps (de bien être, mais aussi peut-être d’inconfort ou de douleur) pendant la pratique et après. 

Choisir le bon moment

  • L’idéal est de pratiquer le yoga toujours au même moment, pour qu’une routine s’installe.
  • Tôt le matin, en vous levant et avant le petit-déjeuner : c’est une façon positive de commencer la journée. Il y a généralement moins de bruits dehors et le mental est plus calme. C’est aussi plus facile de s’y tenir, car il y a moins de risque d’imprévus le matin au lever que dans l’après-midi par exemple.
  • En fin de journée, une pratique de yoga permet de dénouer les tensions accumulées, de se préparer une soirée bien détendue, puis une bonne nuit.

Choisir le bon endroit

  • Trouvez un endroit calme si possible, sans trop d’interruptions et de bruits. 
  • Si vous pratiquez à l’extérieur, trouvez un endroit à l’abri du soleil et du vent.

S’échauffer suffisament

  • Il est indispensable d’échauffer le corps suffisamment avant de commencer des postures plus compliquées. 
  • Le mieux est de commencer par des salutations au soleil, entre 6 et 12. 

Une pratique adaptée

  • Ressentez votre état général avant de commencer et adaptez l’intensité à votre forme du jour. 
  • Partez d’où vous êtes, prenez en compte votre corps, et avancez doucement et consciemment à partir de là.

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