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La souplesse : En ai-je vraiment besoin?

La souplesse améliore grandement le fonctionnement de votre corps tout en allongeant votre espérance de vie.
La souplesse améliore grandement le fonctionnement de votre corps tout en allongeant votre espérance de vie.

Les gymnastes et les amateurs de yoga sont-ils les seuls à avoir besoin de travailler leur souplesse?

Notre réponse est : certainement pas. En réalité, il faut de la souplesse pour réaliser des performances optimales. Que ce soit pour la musculation, la course à pied, les exercices au poids du corps ou simplement pour effectuer les tâches de la vie quotidienne, votre corps en retire tellement de bénéfices que cela vaut vraiment la peine de consacrer un peu de temps à améliorer votre souplesse lors de vos séances d’entraînement.

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SALSATricks – 5 moyens d’améliorer votre danse!

L’examen continu et l’amélioration de votre technique peut vous aider à passer au niveau supérieur et à maximiser votre efficacité.
L’examen continu et l’amélioration de votre technique peut vous aider à passer au niveau supérieur et à maximiser votre efficacité.

Si l’on s’améliore de danse en danse presque tous les jours quand on débute, chaque danseur passe à un moment ou à un autre dans une phase qui lui donne l’impression de stagner. D’abord, les progrès semblent de moins en moins importants – au niveau de la performance ou du développement corporel – jusqu’au jour où la plus petite amélioration devient de plus en plus difficile à atteindre, même lorsque l’on donne tout! Dans cette situation, il n’est toutefois pas question d’abandonner : il faut simplement trouver les causes du problème pour pouvoir s’améliorer. Dans ce qui suit, nous vous présentons les cinq raisons les plus fréquentes pour une absence de progrès et vous expliquons ce que vous pouvez faire pour inverser la tendance.

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SALSATricks – Respirer pendant la danse : Tout est une question de technique!

L'inspiration abdominale doit prévaloir sur l'inspiration thoracique. Elle permet d'économiser son énergie.
L’inspiration abdominale doit prévaloir sur l’inspiration thoracique. Elle permet d’économiser son énergie.

Pourquoi la respiration abdominale est-elle préférable à la respiration thoracique, quelle technique de respiration doit être utilisée pendant l’effort physique, et quels risques peuvent impliquer le fait de retenir son souffle?

Pour avoir un rendement plus élevé, notre corps a besoin de plus d’oxygène. Lorsque nous dansons vite, nous sommes proches des limites de notre performance. C’est pourquoi il est si important d’optimiser notre respiration pour assurer un apport constant en oxygène à notre corps.

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5 conseils pour s’entraîner et danser en été

En été il est important de choisir les bonnes options pour lutter contre la chaleur.
En été il est important de choisir les bonnes options pour lutter contre la chaleur.

En été les danseurs sont attirés vers l’extérieur et l’air frais. Pourtant, avec les températures estivales en hausse, certains dangers peuvent surgir : plusieurs danses d’affilées peuvent favoriser une forte élévation du pouls, du métabolisme et de la température corporelle en un court laps de temps. Si en plus, il règne des températures très élevées, le risque de problèmes de circulation ou, pire encore, d’insolation augmente de manière drastique. Toutefois, des symptômes moins graves tels que des nausées, des étourdissements ou des crampes peuvent apparaître avec de fortes températures et affecter votre performance. Vous trouverez ci-dessous quelques conseils pour la route qui vous aideront à vous entraîner et danser sans souci en plein air, même en été.

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Les secrets d’un joli fessier

Les fessiers sont des muscles puissants qu'il faut entrainer régulièrement.
Les fessiers sont des muscles puissants qu’il faut entrainer régulièrement.

Un postérieur musclé et ferme est plaisant à regarder et ne laissera pas indifférent. Mais sa fonction dans le corps est beaucoup plus importante qu’un simple souci d’esthétique. Voici donc ce qui se cache réellement derrière un joli fessier.

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SALSATricks – Utilisez-vous de mauvaises chaussures de danse?

Sans une paire de chaussures adaptées à vos besoins, vous souffrirez inutilement après chaque séance de danse.
Sans une paire de chaussures adaptées à vos besoins, vous souffrirez inutilement après chaque séance de danse.

La recherche de chaussures peut s’avérer particulièrement décourageante étant donné le nombre de modèles disponibles sur le marché. Mais comme cet accessoire joue un rôle essentiel dans l’amortissement des impacts lorsque vous dansez, il est important que vous preniez le temps de faire le bon choix. Dansez avec de mauvaises chaussures peut se révéler désastreux, surtout si vous prévoyez de danser longtemps ou de vous aventurer sur des terrains accidentés. De nombreuses blessures aux pieds ont pour origine des chaussures inadaptées telles que les périostites tibiales, les fasciites plantaires et les tendinites. Si vous trouvez que vos pieds ne sont pas au mieux de leur forme ces temps-ci, il se pourrait alors que vos chaussures ne soient pas celles qu’il vous faut. Soyez donc attentif(ve) aux signes avant-coureurs que voici.

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SALSATricks – Les avantages d’une ceinture abdominale musclée

Un ceinture abdominale est primordiale pour l'exécution de mouvements contrôlés et harmonieux.
Un ceinture abdominale est primordiale pour l’exécution de mouvements contrôlés et harmonieux.

Avoir une ceinture abdominale musclée ne va pas seulement vous permettre d’améliorer votre silhouette. Cela peut également avoir un impact positif sur votre bien-être physique de manière générale. Le gainage de votre buste vous permet ainsi de :

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Surmonter les excuses : Pourquoi tout le monde peut danser?

Marcher, courir ou danser ... des activités physiques bénéfiques pour votre santé!
Marcher, courir ou danser … des activités physiques bénéfiques pour votre santé!

Votre corps est fait pour marcher, courir et aussi danser. Vous disposez du temps nécessaire et non, ce n’est pas dangereux… Alors, oubliez les excuses et libérez votre potentiel.

Vous pensez que vous n’êtes génétiquement pas fait(e) pour pratiquer la danse? Vous n’avez pas le temps ou vous craignez que cette discipline ne soit pas adaptée à votre corps? Il ne vous est jamais venu à l’esprit que tout cela n’était que des excuses ? Si vous voulez devenir un(e) danseur(euse), alors vous le deviendrez. C’est pourquoi nous sommes là pour vous aider à surmonter tous les obstacles et pour vous prouver que la seule chose qui vous retient, c’est vous-même.

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SALSATricks – Des articulations en bonne santé pour les danseurs / Les membres supérieurs

Souplesse et force des articulations pour les danseurs
Souplesse et force des articulations pour les danseurs

La force de vos articulations est la clé de solides performances.

Tous les danseurs ont besoin d’articulations solides et mobiles. Que ce soit pour une danse en soirée ou un show sur scène, les étirements et exercices de mobilité suivants protégeront vos articulations contre les blessures et amélioreront la souplesse de votre corps.   Voici comment préparer vos poignets et les articulations de vos épaules pour votre prochaine danse.

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SALSATricks – Découvrez les 5 bénéfices pour la santé lorsque l’on danse!

La danse, un art mais aussi un sport pour tous!
La danse, un art mais aussi un sport pour tous!

La plupart d’entre nous avons suivi des cours de danse ou participé à des soirées latinos. Avez-vous déjà remarqué comment vous êtes pleins d’énergie et de bonne humeur pendant et après votre activité?

Ce n’est pas une coïncidence si la danse est devenue un centre d’intérêt important. Au-delà de ses liens sociaux, ses apports sont également considérables pour la santé physique et mentale. Voici 5 bénéfices réels directement liés à la danse.

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