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Six clés pour bien ancrer la pratique du yoga dans son hygiène de vie

Bouger er respirer ! Plus la pratique est simple, plus vous avez de chances de vraiment l’intégrer dans votre quotidien. Découvrez les étapes indispensables pour installer de bonnes habitudes dans votre vie.

– 1 –

Ne mettez pas la barre trop haut

  • Commencez doucement et simplement.
  • Plus la pratique est simple, plus vous avez de chances de vraiment l’intégrer dans votre quotidien.
  • Soyez progressif lorsque vous cherchez à dépasser vos limites.

– 2 –

Ne vous blessez pas

  • Lorsque vous pratiquez seul (encore plus qu’en cours collectif), essayez de ressentir tout ce qui se passe dans votre corps pour chaque posture.
  • Soyez attentif aux signaux de bien être du corps.
  • Soyez également attentif aux signaux d’inconfort ou de douleur.
  • Prenez du recul sur votre ressenti avant et après la pratique.

– 3 –

Choisissez le bon moment

  • L’idéal est de pratiquer le yoga toujours au même moment pour qu’une routine s’installe.
  • Tôt le matin, en vous levant et avant le petit-déjeuner !
    • C’est une façon positive de commencer la journée.
    • Il y a généralement moins de bruits dehors et le mental est plus calme.
    • C’est aussi plus facile de s’y tenir, car il y a moins de risque d’imprévus le matin au lever que dans l’après-midi par exemple.
  • En fin de journée, une pratique de yoga permet :
    • de dénouer les tensions accumulées,
    • de se préparer une soirée bien détendue.

– 4 –

Choisissez le bon endroit

  • Trouvez un endroit calme si possible, sans trop d’interruptions et de bruits.
  • Si vous pratiquez à l’extérieur, trouvez un endroit à l’abri du soleil et du vent.

– 5 –

Echauffez-vous progressivement

  • Il est indispensable d’échauffer le corps avant de commencer des postures plus compliquées.
  • Commencez par exemple avec une dizaine de salutations au soleil :)

– 6 –

Adaptez votre pratique quotidiennement

  • Ressentez votre état général avant de commencer votre séance.
  • Adaptez l’intensité à votre forme du jour.
  • Partez d’où vous êtes, prenez en compte votre corps.
  • Avancez chaque jour doucement et consciemment à partir de vos acquis.
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