6 Clés pour bien ancrer la pratique du Yoga dans votre hygiène de danseur

Cette séquence de Yoga de 30 minutes avec la Yogi Tara Styles vous aidera à vous ressourcer tout en améliorant votre souplesse (avant ou après vos cours de danse Salsa & Bachata).

Ne pas mettre la barre trop haut

  • Commencez doucement et simplement. 
  • Plus la pratique est simple, plus vous avez de chances de vraiment l’intégrer dans votre quotidien.

Ne pas se blesser

  • Lorsque vous pratiquez seul, encore plus qu’en cours collectif, essayez de ressentir tout ce qui se passe dans votre corps, dans chaque posture.
  • Soyez attentifs aux signaux du corps (de bien être, mais aussi peut-être d’inconfort ou de douleur) pendant la pratique et après. 

Choisir le bon moment

  • L’idéal est de pratiquer le yoga toujours au même moment, pour qu’une routine s’installe.
  • Tôt le matin, en vous levant et avant le petit-déjeuner : c’est une façon positive de commencer la journée. Il y a généralement moins de bruits dehors et le mental est plus calme. C’est aussi plus facile de s’y tenir, car il y a moins de risque d’imprévus le matin au lever que dans l’après-midi par exemple.
  • En fin de journée, une pratique de yoga permet de dénouer les tensions accumulées, de se préparer une soirée bien détendue, puis une bonne nuit.

Choisir le bon endroit

  • Trouvez un endroit calme si possible, sans trop d’interruptions et de bruits. 
  • Si vous pratiquez à l’extérieur, trouvez un endroit à l’abri du soleil et du vent.

S’échauffer suffisament

  • Il est indispensable d’échauffer le corps suffisamment avant de commencer des postures plus compliquées. 
  • Le mieux est de commencer par des salutations au soleil, entre 6 et 12. 

Une pratique adaptée

  • Ressentez votre état général avant de commencer et adaptez l’intensité à votre forme du jour. 
  • Partez d’où vous êtes, prenez en compte votre corps, et avancez doucement et consciemment à partir de là. 
Le Yoga même pratiqué seul à la maison est profitable pour la santé.
Le Yoga même pratiqué seul à la maison est profitable pour la santé.

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