Follow us !
Découvrez les bienfaits pour votre santé mentale et physique en apprenant à danser
La plupart d’entre nous avons suivi des cours de danse ou participé à des soirées latinos. Avez-vous déjà remarqué comment vous êtes pleins d’énergie et de bonne humeur pendant et après votre activité ? Ce n’est pas une coïncidence si la danse est devenue un centre d’intérêt important. Au-delà de ses liens sociaux, ses apports sont également considérables pour la santé physique et mentale.
1. La danse booste votre mémoire
Pendant vos danses, vous utilisez énormément d’aptitudes physiques et cognitives :
- la vision et le focus
- la coordinations des 4 membres
- le comptage du rythme
- le leading et following
- l’exécution de patterns à 2
- la spontanéité et l’expressivité sur la musique
Ces stimulations multiples sont excellentes pour l’activité neuronale et la mémoire à long terme.
2. La danse diminue les risques de troubles cardiaques
L’engagement du corps est complet et stimule la fonction cardiaque :
- toutes les parties du corps sont en mouvement de la tête aux pieds
- les jambes supportent tout le poids du corps
- le rythme élevé des musiques (120 bpm) fixe la nombre de pas à plus ou moins 10.000 par heure
- la fréquence cardiaque durant l’effort se situe entre 100 et 180 bpm
Cet ensemble de sollicitations et d’adaptations cardiaques permettent de stimuler le coeur dans des zones d’endurance extensive et intensive.
3. La danse permet de maigrir
Avez-vous déjà entendu parler de l’histoire de Ron Tarver (professeur de danse) qui a perdu presque 45 kilos en dansant ? Les durées relativement longues associées à des rythmes cardiaques entre 100 et 180 bpm font de la danse une activité physique d’endurance. Plaisir et bien-être vont de paire !
Source : http://time.com/4828793/dancing-dance-aerobic-exercise/
4. La danse réduit le stress et la dépression
La musique d’ordre général évoque des sensations et émotions. Cette particularité est utilisée dans divers traitements thérapeutiques. Danser est un acte de partage et de créativité. Lorsque notre corps se sent bien, notre esprit aussi.
5. La danse vous aide à trouver des amis
Personnellement, c’est surement l’un des points les plus important. La danse est un langage universel et nous permet de rentrer en relation directe avec le monde. Lors des danses sociales (Salsa, Bachata, Kizomba, …) vous êtes continuellement invités à danser avec d’autres personnes et à établir de nouvelles connexions. Qui plus est, vous élargirez votre réseau social en allant d’événement en évènement et en visitant de nouveaux lieux de danse.