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Quelle approche de la danse et de la pratique sportive pendant la crise du Covid-19 ?
Beaucoup de sportifs et danseurs nous posent des questions sur la pratique sportive en quarantaine et sur les mesures de distanciation sociale. Il appartient aux autorités sanitaires locales de décider quelles sont les activités autorisées ou interdites, mais nous avons quelques recommandations pour rester actif, en forme et en bonne santé pendant cette crise mondiale.
Dois-je avoir une activité sportive pendant la pandémie ?
L’exercice physique peut réduire le niveau de stress, renforcer le système immunitaire et améliore votre niveau d’énergie. Toutefois, il est essentiel de rester à l’écoute de son corps et de veiller à ce que l’intensité et la charge physique d’activité soient adaptées. Le surentraînement et/ou une hausse trop rapide du volume d’entraînement risquent de fatiguer le système immunitaire. Il est aussi important de tenir compte de l’apparition éventuelle de symptômes.
Si vous présentez des symptômes de rhume ou d’état grippal léger, levez un peu le pied et diminuez l’intensité et la durée des entraînements. Dès les premiers symptômes, prêtez-y attention, reposez-vous et consultez votre médecin si les symptômes venaient à s’aggraver considérablement, compte tenu de la situation actuelle.
Puis-je faire du sport dehors, tout en respectant la distanciation sociale ?
De manière très générale dans le monde, la réponse est oui, mais cela dépend de la densité de population de votre région. Si vous pouvez facilement éviter la proximité d’autres personnes (dans l’idéal, rester à plus de cinq mètres de toute personne) pendant votre sortie à vélo ou votre séance de course à pied, et si aucune restriction de mouvement ou quarantaine ne vous oblige à rester chez vous, vous pouvez en principe faire de l’exercice en plein air.
Si l’heure est au confinement total dans la région du monde où vous habitez vous devez impérativement vous en remettre aux consignes des autorités locales. Si vous vivez près d’une forêt, à la campagne ou à la montagne, près de grands espaces propices au sport, entraînez-vous comme vous en avez l’habitude, en vous écartant au maximum des personnes que vous croiserez.
La crise actuelle peut aussi être l’occasion d’innover et d’adapter vos entraînements, en transformant vos activités de façon ludique si vous êtes obligés de rester à l’intérieur. Essayez de mettre en place une nouvelle routine matinale de musculation, de monter et descendre les escaliers, ou de jouer à chat dans la maison avec vos enfants. Vous pouvez repenser vos habitudes sportives en y intégrant les mouvements du quotidien.
Quid des clubs de danse, des soirées Salsa et des congrès de danse?
De nouveau, dans ce cas, il est impératif de s’en remettre aux consignes locales. Il n’est pas possible de pratiquer ces activités tout en maintenant une distance appropriée avec les autres personnes. Vous devriez minimiser votre exposition au virus et envisager de stopper momentanément ces pratiques.
Se déplacer dans diverses régions du monde n’est pas recommandé non plus. Les transports en commun offrent un terreau fertile à la transmission du virus. En outre, il est préférable d’éviter au maximum les risques de blessures en ce moment, pour désencombrer les services des urgences ou les cabinets médicaux autant que faire se peut.
Conditions d’utilisation !
Nous offrons des informations à des fins éducatives seulement. Vous ne devez pas vous fier uniquement aux informations fournies par SALSALiege.com comme substitut aux conseils médicaux professionnels, à un diagnostic ou à un traitement. Pour plus d’informations, consultez nos mentions légales.
Si je ne peux pas faire du sport à l’extérieur, que puis-je faire ?
Sur notre site, nous vous proposons trois activités gratuites qui peuvent être pratiquées en intérieur et seul … et en retransmission directe. Essayez quelques exercices de musculation au poids du corps, un cours de yoga ou une session de danse latino. Rendez-vous ici https://salsaliege.com pour consulter nos séances en live.
Quelles recommandations générales concernant la pratique et les événements sportifs en cette période de crise ?
On ne se tape plus dans les mains et on s’éloigne des autres sportifs, en salle et en plein air. Vous devez absolument suivre les mesures de précaution requises dans la région du monde où vous vous trouvez pour limiter la propagation du virus, même si vous ne faites pas partie des personnes à risque et que vous avez l’impression d’être en excellente santé.
D’un point de vue sportif, tous les évènements sont reportés ou annulés. Vous pouvez en profiter pour développer votre système aérobie et travailler sur vos points faibles. Vous n’en serez que plus forts lorsque vous reprendrez vos pratiques sportives.
Comment pouvons-nous nous entraider en ce moment ?
Partout dans le monde, nos vies et nos habitudes sont actuellement bouleversées et nous ressentons presque tous de la peur et de l’anxiété, à des degrés divers. Nous n’avons jamais vécu une telle situation. C’est le moment ou jamais de s’entraider et de se soutenir mutuellement.
Nous ne devrions pas parler de distanciation sociale, mais de distanciation physique : nous pouvons maintenir, et même renforcer, à distance, nos relations sociales. Appelez vos coéquipers sportifs, envoyez-leur encore plus d’ondes positives qu’à l’accoutumée, soutenez les entreprises locales en ligne et dites à ceux que vous aimez que vous pensez à eux. L’ensemble de toutes nos petites actions a des effets positifs sur notre communauté sportive.
Tous les membres de l’équipe SALSALiege.com suivent ces conseils dans le cadre de leurs activités sportives personnelles et respectent scrupuleusement les consignes de santé et de protection. Nous sommes en télétravail, mais restons connectés (vidéoconférences et discussions en ligne) et poursuivons nos activités dans la mesure du possible. Nous restons disponible et nous sommes là pour vous soutenir lors de vos entraînements et de vos activités. Nous vous souhaitons de rester en forme et en bonne santé, et nous avons hâte de vous revoir sur les pistes de danse !