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Six clés pour bien ancrer la pratique du yoga dans son hygiène de vie
Bouger er respirer ! Plus la pratique est simple, plus vous avez de chances de vraiment l’intégrer dans votre quotidien. Découvrez les étapes indispensables pour installer de bonnes habitudes dans votre vie.
– 1 –
Ne mettez pas la barre trop haut
- Commencez doucement et simplement.
- Plus la pratique est simple, plus vous avez de chances de vraiment l’intégrer dans votre quotidien.
- Soyez progressif lorsque vous cherchez à dépasser vos limites.
– 2 –
Ne vous blessez pas
- Lorsque vous pratiquez seul (encore plus qu’en cours collectif), essayez de ressentir tout ce qui se passe dans votre corps pour chaque posture.
- Soyez attentif aux signaux de bien être du corps.
- Soyez également attentif aux signaux d’inconfort ou de douleur.
- Prenez du recul sur votre ressenti avant et après la pratique.
– 3 –
Choisissez le bon moment
- L’idéal est de pratiquer le yoga toujours au même moment pour qu’une routine s’installe.
- Tôt le matin, en vous levant et avant le petit-déjeuner !
- C’est une façon positive de commencer la journée.
- Il y a généralement moins de bruits dehors et le mental est plus calme.
- C’est aussi plus facile de s’y tenir, car il y a moins de risque d’imprévus le matin au lever que dans l’après-midi par exemple.
- En fin de journée, une pratique de yoga permet :
- de dénouer les tensions accumulées,
- de se préparer une soirée bien détendue.
– 4 –
Choisissez le bon endroit
- Trouvez un endroit calme si possible, sans trop d’interruptions et de bruits.
- Si vous pratiquez à l’extérieur, trouvez un endroit à l’abri du soleil et du vent.
– 5 –
Echauffez-vous progressivement
- Il est indispensable d’échauffer le corps avant de commencer des postures plus compliquées.
- Commencez par exemple avec une dizaine de salutations au soleil :)
– 6 –
Adaptez votre pratique quotidiennement
- Ressentez votre état général avant de commencer votre séance.
- Adaptez l’intensité à votre forme du jour.
- Partez d’où vous êtes, prenez en compte votre corps.
- Avancez chaque jour doucement et consciemment à partir de vos acquis.
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