Garder la motivation c'est garder la passion!
Garder la motivation c’est garder la passion!

Pourquoi tant de gens ne parviennent pas à concrétiser leurs résolutions?

Chaque année, neuf personnes sur dix qui prennent une nouvelle résolution ne la tiennent pas. Seuls 10 % réussissent! Si vous demandez à quiconque pourquoi il en est ainsi, vous risquez d’entendre un million d’excuses:

« J’ai changé de travail et je n’ai pas eu le temps. »

« Je suis parti(e) en vacances et je n’ai pas réussi à reprendre ma routine. »

« Le mauvais temps m’a obligé(e) à faire une pause. »

Et la liste est encore longue!

Quelles solutions pour garder la motivation?

En réalité ce type d’échec est généralement dû à une poignée de raisons seulement. Êtes-vous prêt(e) à faire partie des 10 % de personnes qui réussiront cette année? Si c’est le cas, voici les choses que vous devrez dorénavant mettre en place:

1. N’appelez pas cela une résolution mais un objectif

Qui continue encore à prendre les résolutions au sérieux ? Ce simple mot suffit à nous faire rire. Laissons-le de côté. Parlez plutôt d’objectif. Vous aurez déjà franchi la première étape.

2. Ne faites pas simplement comme les autres, faites le pour vous-même

Si les gens abandonnent leurs résolutions, c’est que, la plupart du temps, leur envie de les concrétiser n’est pas suffisamment forte : perdre du poids, arrêter de fumer, économiser de l’argent, manger plus sainement.  Votre objectif doit vous inspirer et vous stimuler.

3. Concentrez-vous sur une seul objectif à 100% pendant un mois

Ne faites pas l’erreur de trop vous éparpiller en prenant de nombreuses résolutions. Il n’y a rien de mal à avoir de nombreux objectifs pour l’année, mais quand il s’agit de travailler dessus, le moyen le plus efficace consiste à se concentrer à 100 % sur la réalisation d’un objectif avant de passer au suivant.

4. N’abandonnez pas avant les 21 premiers jours

On dit qu’il faut 21 jours pour développer une habitude. Certains répondront qu’il ne s’agit là que d’un mythe. Promettez-vous de ne pas abandonner avant la fin des 21 premiers jours. D’ici-là, il y a de fortes chances que la simple pensée d’abandonner soit devenue pire que la décision de continuer.

5. Ne vous concentrez pas seulement sur les résultats immédiats

Jour 1 : pas de résultats. Jour 2 : pas de résultats. Jour 3 : toujours pas de résultats. Jour 4 : j’abandonne. C’est en général la façon dont les choses se déroulent. Au lieu de mesurer votre réussite en comptant le nombre de kilos ou de tours de taille perdus, notez plutôt les petites choses que vous effectuez différemment sans même vous en rendre compte. Songez à la manière dont vous vous sentez. Êtes-vous plus calme ? Plus confiant(e) ? Plus déterminé(e) et intrépide ? Les résultats ne sont pas toujours visibles dans le miroir, alors ne fondez pas votre réussite uniquement sur ce que vous voyez.

6. Changez réellement vos habitudes

Faites le vide de toutes les mauvaises influences qui vous entourent. Trouvez un partenaire d’entraînement ou un ami qui aime le sport. Remplacez l’écran de veille de votre ordinateur par une image qui vous motive. Entourez-vous d’éléments vous rappelant votre objectif et il vous sera alors beaucoup plus facile de rester concentré(e) sur celui-ci.

Pour ne plus vous fixer constamment les mêmes objectifs, année après année, cessez de vous chercher des excuses et de remettre les choses à plus tard. Fixez-vous un objectif réellement important, un de ceux qui changera votre vie. Passez les 365 prochains jours à y travailler!

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