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SALSALiege | Salsa & Bachata, deux danses latines pleines de vitalité !

Les 10 plus grands bienfaits de la danse.

Nous savons que pratiquer une activité physique régulière a de nombreux effets bénéfiques sur la santé, mais quels sont ceux de la Salsa ou la Bachata sur votre santé et votre bien-être ? Existe-t-il d’autres bienfaits que le simple fait de brûler un nombre important de calories ? La danse n’endommage-t-elle pas vos articulations et ne fatigue-t-elle pas votre cœur ?

De meilleures performances athlétiques.

Durant une danse latine, le corps est inondé d’oxygène. Ce qui signifie que si vous dansez régulièrement, votre corps apprendra au plus vite la meilleure manière d’approvisionner vos muscles en oxygène et de l’utiliser. Quel en est le résultat ? Vous avez plus d’énergie et vos performances athlétiques sont dans l’ensemble meilleures. De plus, la danse améliore votre souplesse au fil du temps. Vous serez ainsi dans la bonne voie pour devenir un vrai sportif.

Conditions d’utilisation!

Nous offrons des informations à des fins éducatives seulement. Vous ne devez pas vous fier uniquement aux informations fournies par SALSALiege.com comme substitut aux conseils médicaux professionnels, à un diagnostic ou à un traitement. Pour plus d’informations, consultez nos mentions légales.

Un effet déstressant.

Utiliser les musiques latinos est une excellente manière de lâcher prise et de réduire le stress. Vous arrivez à mieux vous détendre lorsque vous vous déconnectez de votre vie mouvementée et votre créativité est stimulée. C’est un excellent moyen de trouver de nouvelles idées ou des solutions aux problèmes. Et ce n’est pas tout, la danse réduit également le risque d’hypertension artérielle avec le temps. 

Perte de poids.

Danser permet de brûler des calories. Ne négligez pas les échauffements en solo avant d’attaquer vos danses en duo.

Un sommeil plus réparateur.

Le simple fait de sortir danser régulièrement peut vous aider à améliorer la qualité de votre sommeil. Si vous êtes régulier(e) dans vos entraînements, la transition entre vos différentes phases de sommeil sera plus douce et plus uniforme. La qualité de votre sommeil sera ainsi améliorée et vous vous sentirez plus frais(che) et plus tonique au petit matin.

Des os et des articulations plus solides.

La Salsa comme la Bachata améliorent votre densité osseuse et réduisent le risque d’arthrose et d’ostéoporose. Des recherches ont révélé que 45 minutes de danse, à raison de deux séances par semaine, suffisent à réduire de 40 % le risque de contracter ces maladies. La danse renforce également vos genoux. Elle protège le cartilage en augmentant le flux d’oxygène et en réduisant les toxines, et aide par ailleurs à renforcer vos ligaments et vos tendons. 

Davantage d’hormones du bonheur.

Votre journée a beau s’être mal passée, vous vous sentirez toujours mieux après une séance de Salsa ou Bachata. Ce phénomène a été scientifiquement prouvé : danser permet de libérer des endorphines et de la sérotonine dans le corps. Vous vous sentez alors plus heureux(se) et moins anxieux(se). Ces hormones produites par votre cerveau font aussi de la danse un traitement efficace contre la dépression. Et qui n’est pas satisfait en constatant qu’il a appris un nouveau pas de danse ? 

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Rester jeune plus longtemps.

Les personnes qui dansent régulièrement ont généralement une espérance de vie plus élevée. Les recherches démontrent que danser pendant 30 minutes, à raison de trois fois par semaine, permet de réduire l’âge biologique d’une personne, pouvant ainsi lui faire gagner jusqu’à 9 ans. Et ce n’est pas tout, la peau paraît plus ferme et moins ridée grâce à une meilleure circulation et absorption de l’oxygène. Danser régulièrement permet également de réduire le risque de dégénérescence mentale due à l’âge, en gardant votre cerveau plus actif plus longtemps.

Un cœur plus sain et une meilleure digestion.

Les recherches ont révélé que danser régulièrement (moins d’une heure par semaine) peut réduire le risque de maladies cardiaques de moitié. Plus vous dansez vite, plus votre cœur travaille pour maintenir la circulation sanguine à la vitesse nécessaire, et plus il devient fort. Mais ce n’est pas tout. La danse améliore également la digestion en augmentant le rythme auquel la nourriture est métabolisée par le corps. Elle apporte par ailleurs une quantité d’eau supplémentaire pour que tous les processus se déroulent en douceur. Il ne faut pas non plus oublier l’augmentation de la capacité pulmonaire. Ce sont là de grands avantages pour votre santé en général.

Un système immunitaire plus performant.

Il n’y a pas que votre corps et votre esprit qui se renforcent grâce à la Salsa et la Bachata. L’entraînement vous permet également d’améliorer votre système immunitaire. Danser près de 3 heures par semaine aura un effet positif sur votre système de défense. Mais danser plus de 20 heures par semaine aura au contraire l’effet inverse. Peu après une séance d’entraînement très intense, une brèche peut se créer dans le système immunitaire, au moment où celui-ci est sensiblement plus faible qu’à l’ordinaire, c’est pourquoi il est important de manger correctement après avoir dansé ainsi que de ne pas négliger l’importance du sommeil et de la récupération dans votre planning. 

Une plus grande confiance en soi.

C’est peut-être l’une des principales raisons pour lesquelles les gens continuent à danser : ce sentiment que l’on ressent lorsque l’on atteint ses objectifs et que l’on obtient plus que ce que l’on croyait possible. De meilleures performances, une plus belle peau, une meilleure posture, moins de masse graisseuse et des muscles plus fermes. Le sentiment de progression et d’être maître de votre corps et de votre vie fera des merveilles sur votre confiance en vous. Et à juste titre.

Récapitulons.

Voilà seulement quelques-uns des nombreux bienfaits de la danse latine sur votre santé. Certaines recherches laissent entendre que danser régulièrement améliore l’optimisme et peut réduire le risque de contracter nombre de cancers et de maladies, notamment la maladie d’Alzheimer. De manière générale, danser régulièrement améliorera votre qualité de vie, physiquement et mentalement. Vous n’avez donc aucune excuse pour ne pas danser. Tout le monde peut et devrait danser. Avec nous, vous êtes entre de bonnes mains.