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4 astuces pour garder le sourire dans les moments difficiles

Éprouver du bonheur au quotidien n’est pas si facile ? C’est normal. On traverse tous parfois des moments difficiles. Voici 4 astuces pour retrouver ce joli sourire.

On se sent en meilleure santé quand on est heureux, mais ce n’est pas toujours facile d’être de bonne humeur. Régulièrement, faire un petit effort et prendre soin de soi est nécessaire pour libérer cette sensation de bonheur que nous sommes tous capables d’éprouver.

Il existe en fait des moyens de prendre le contrôle de son humeur.

– 1 –

Appréciez les activités les plus simples

Comme boire un café… Vous buvez une tasse pour ne pas vous endormir au boulot. Vous en achetez un le matin, parce que cela fait partie de votre booster. Et si vous considériez ce geste quotidien comme un moment de plaisir ? Et si vous preniez du temps pour le savourer ? Et voilà déjà 15 minutes de réel bonheur. Alors faites un petit effort pour votre prochain café. Qu’il soit extraordinairement savoureux. Trouvez un endroit confortable où vous apaiser. Avec une belle vue si possible. Puis, savourez-en chaque goutte. Sentez-le, dégustez-le, savourez-le tranquillement. Et cela vaut pour toutes vos autres activités ! Préparez-vous un diner incroyable. Choisissez un trajet agréable. Passez plus de temps sur les petites choses de la vie.

Prenez un peu le soleil

On peut considérer comme acquis le rôle du soleil sur notre santé, mais la lumière naturelle du jour nous procure certains bienfaits essentiels, tels que :

  • Un supplément de vitamine D
  • Une humeur plus positive
  • Un sommeil de meilleure qualité
  • Une pression artérielle plus basse

Ce conseil est particulièrement utile chez les personnes qui souffrent du trouble affectif saisonnier (TAS) durant les mois à faible luminosité. Quand quelqu’un n’est pas suffisamment exposé à la lumière du soleil au cours de la journée, cela peut dérégler son rythme circadien (à savoir notre horloge biologique qui régule notre sommeil). Ceci a pour conséquence de perturber son humeur. Ces personnes ont généralement besoin de compléter leur exposition au soleil par d’autres méthodes : sources spéciales de lumière artificielle, compléments alimentaires ou d’autres pratiques. Mais il est important de souligner qu’il est crucial de recevoir autant de lumière naturelle que possible.

Pour ceux qui n’ont pas à faire face à un TAS, la recommandation reste toutefois la même. Il faut s’assurer d’avoir sa dose quotidienne de lumière du jour, notamment dans le cadre d’une activité physique en plein air, si possible. Cela peut vous aider à stabiliser votre humeur et à maintenir votre corps dans un sentiment de bonheur. Si cela est possible, 30 minutes par jour d’exposition à la lumière du soleil est une durée idéale. Même être en plein air lors d’une journée lumineuse mais nuageuse peut vous suffire.

– 2 –

Faites de chaque weekend des vacances

Vous prenez vos weekends comme un acquis ? Vous essayez de l’organisez toute votre semaine. Dès lundi, vous vous dites : « Je vais faire ça », « J’adorerais faire ça », … Puis le moment venu, vous passez une journée allongé sur le canapé et la suivante à essayer de vous adapter au planning des autres. Le lundi venu, vous vous demandez si vous avez vraiment eu un weekend. Ça vous évoque quelque-chose ? Alors il est grand temps de changer. Votre weekend devrait être comme des mini-vacances. Levez-vous tôt et rendez-vous à un lieu que vous n’avez jamais vu. Organisez-vous selon vos envies, et laissez les autres s’adapter. C’est votre temps libre, alors profitez-en un maximum.

– 3 –

Dansez encore et encore !

On vous l’a déjà dit un million de fois ? Evidemment. Mais c’est tellement important que nous allons vous le répéter à nouveau : si vous avez besoin de quelque-chose qui vous rendra à la fois heureux et en bonne santé, rien de mieux que la danse, tout simplement. Elle vous permet d’oublier votre colère, le stress du quotidien. Quand vous dansez, vous ne pensez à rien. Vous n’avez plus aucune limite. Vous êtes détendu(e). Vous souriez pour vous-même. Vous fredonnez votre chanson préférée. Vous vous sentirez bien et ça n’a pas de prix.

– 4 –

Contribuez à votre bonheur

Votre attitude et vos objectifs… Vous avez tout entre les mains pour changer votre vie. Malheureusement, vous ne pouvez pas contrôler la météo. Mais dites-vous que la météo ne peut pas vous contrôler. Le bonheur sourit à ceux qui le veulent vraiment. Qui travaillent dur et qui n’abandonnent jamais, même lorsque les conditions ne sont pas idéales. Votre santé dépend réellement de votre bonheur. N’abandonnez jamais.

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