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5 stratégies pour combattre la flemmardise

Les résolutions en danse peuvent être difficiles à tenir, surtout si l’on se trouve des excuses. Voici 5 conseils pour réussir à maintenir le cap.

Lorsque vous définissez vos objectifs en danse, vous vous imaginez généralement les meilleurs scénarios possibles, ou tout du moins quelque chose qui s’en rapproche. Vous êtes plein(e) d’espoir, d’enthousiasme et de projets, ce qui est génial en soi ! Cette belle énergie peut vous aider à vous lancer dans votre parcours pour devenir un(e) meilleur(e) danseur(euse).

Mais vous oubliez parfois de prendre en compte, qu’il y aura des moments qui ne correspondront pas aux scénarios idéaux que vous aurez envisagés.

Se consacrer à une passion artistique et avoir un mode de vie plus sain ne se résume pas à ce seul débordement d’enthousiasme éprouvé au moment où vous prenez enfin la décision de vous lancer, de retrouver la forme et de vous sentir bien, tant mentalement que physiquement.

Pour y parvenir, vous devez tout d’abord prendre un engagement global (étape plutôt facile et plaisante) puis vous y tenir à travers une série de petits engagements (étape moins facile et pas toujours agréable).

Ces derniers correspondent à ces moments plutôt ordinaires au cours desquels vous devez accepter de vous lever plus tôt pour vous entraîner, d’effectuer des exercices difficiles ou de prendre le temps de simplement vous vider l’esprit malgré toutes vos responsabilités…

Le risque est que nous choisissions souvent la voie du confort plutôt que celle de la progression. En d’autres termes, notre « flemmardise » finit par l’emporter.

Votre tête vous dit de danser régulièrement et avec acharnement… mais votre petite voix pantouflarde vous garde enchaîné(e) au canapé ou vous incite à appuyer sur le bouton répétition de votre réveil. 

Heureusement, il existe des stratégies fiables pour surmonter cette redoutable flemmardise et progresser, à l’école de danse comme à la maison. Découvrez notre liste de conseils pour faire en sorte que votre progression en danse ne soit pas dictée par votre petite voix pantouflarde.

Nos 5 stratégies

– 1 –

Utilisez le dialogue interne

Le dialogue interne est simple et pourtant si puissant !

Pratiquement, c’est un dialogue avec vous-même basé sur le langage et qui vous permet d’être votre propre guide et soutien durant votre parcours. Effectué correctement, il renforce les pensées positives, ce qui vous aide à rester motivé(e), à ne pas oublier vos atouts majeurs ou vos connaissances clés, et à trouver le rythme qui vous convient lorsque vous dansez.

Cette technique de dialogue est utilisée par de nombreuses personnes, notamment des athlètes olympiques et des agents des forces spéciales de l’armée, afin de renforcer leur concentration et leur détermination lorsqu’elles s’entraînent ou doivent s’acquitter de leur tâche dans les moments les plus importants. 

Voici comment commencer à pratiquer le dialogue interne pour stimuler votre motivation :

  • Remarquez les moments où vous vous dites quelque chose de négatif d’une manière plutôt extrême et adaptez votre langage pour être plus réaliste. Par exemple, si, après le travail, vous vous surprenez à penser : « Je n’ai plus aucune concentration, je n’arriverai pas à danser », essayez de transformer ce discours en : « Ce sera difficile de se concentrer pendant cette séance, mais je vais faire de mon mieux et je me sentirai détendu après ! ».
  • Essayez de tenir un journal d’attitudes positives ou de gratitude dans lequel vous notez les moments forts et positifs de votre journée et ce dont vous êtes reconnaissant(e). Assurez-vous d’y inclure des moments clés de vos danses et les décisions prises en faveur de votre développement artistique.
  • Formulez une devise courte et personnelle que vous pourrez vous répéter pendant vos danses. Veillez à la garder positive et brève afin que vous puissiez l’utiliser dès que vous avez besoin d’aller puiser un peu plus loin dans vos ressources pour atteindre vos objectifs.

– 2 –

Visualisez votre propre réussite

Vous avez peut-être entendu dire que le fait de visualiser sa réussite était la première étape pour y parvenir. La véracité absolue de ces propos est soumise à débat. Cependant il est indéniable que les personnes qui visualisent leur réussite ont davantage tendance à atteindre leurs objectifs ou, tout du moins, à exceller dans leurs efforts pour y parvenir.

La technique de visualisation consiste à créer des pensées liées à votre réussite. Le terme peut être un peu trompeur car il porte à croire qu’il ne s’agit que de concentrer ses pensées ou sur des représentations visuelles. En réalité, la visualisation intègre aussi la mémoire sensorielle de votre corps. 

Par exemple, la visualisation vous permet de vous souvenir de la sensation de connexion avec la main de votre partenaire lors d’un tour à droite. Ce même souvenir sensoriel peut intervenir lorsque vous vous préparez mentalement à tourner tout(e) seul(e) en retraçant le parcours dans votre tête. 

Tout comme le dialogue interne, c’est simple mais puissant.

– 3 –

Discutez avec des amis danseurs

Nous sommes des êtres sociaux et faire partie d’une communauté de danseurs nous donne un sentiment d’appartenance et le désir d’aider d’autres membres du groupe. 

De ce fait, lorsque l’on danse en groupe ou décidons d’adopter un mode de vie plus sains à plusieurs, le processus est naturellement plus facile. En vous rapprochant de personnes qui ont des objectifs et des habitudes saines similaires aux vôtres, vous serez entouré(e) de compagnons solidaires qui vous aideront à atteindre vos propres objectifs et à vous responsabiliser de façon appropriée.

Il est très simple de rejoindre des groupes proposant des activités de danse ! Il existe partout des communautés axées sur les sorties en soirée latino et dont la diversité permet de répondre aux attentes de chacun, quels que soient ses centres d’intérêt et sa personnalité. Prenez le temps de faire quelques recherches sur Internet et demandez à des amis de vous intégrer dans des groupes sur les réseaux sociaux.

Vibrante et positive, la communauté latino a toujours été l’un des points forts de la Salsa, la Bachata ou le Mambo. Si vous cherchez de formidables partenaires pour vous aider à sortir de votre routine ou simplement pour vous accompagner tout au long de votre parcours, ne passez pas à côté de notre page francophone sur Facebook et n’hésitez pas à échanger avec d’autres danseurs !

Pour finir, participez à nos cours en ligne sur YouTube ou directement dans notre STUDIOLive afin de développer votre passion et de vous entraîner simultanément avec d’autres personnes comme vous, originaires du monde entier.

– 4 –

Retrouvez-vous avec vous-même

Souvent la planification est d’une grande utilité. Aménager un créneau dans votre agenda pour chaque séance de détente est une façon pour vous de rendre votre engagement encore plus concret et réel. 

Trouvez le moment qui vous convient le mieux dans la journée et honorez votre « rendez-vous » comme vous le feriez pour n’importe quel autre, tout en sachant qu’il s’agit là d’un rendez-vous avec votre passion pour la danse.

Si le moment arrive et que vous vous sentez encore un peu hésitant(e), allumez votre musique, lancez-vous tout simplement et faites-vous confiance pour mener à bien votre séance et donner le meilleur de vous-même ! Enfilez votre tenue de sport et rendez-vous avec votre partenaire de danse. Même si vous ne vous sentez pas prêt(e) à danser, une fois habillé(e) et à deux ou plusieurs, les choses s’amorceront d’elles-mêmes. Si les danses latines font déjà partie de votre mode de vie, nos playlists musicales vous aideront à changer d’état d’esprit et à passer en mode « je danse ».

– 5 –

Rechargez vos batteries

Enfin, prévoyez aussi des jours de repos car le risque est d’en faire trop. Même si vous parvenez à vous motiver et à triompher de votre flemmardise plusieurs jours d’affilée, vous devez veiller à ce que votre routine soit viable dans la durée afin de ne pas vous épuiser de façon excessive. 

Par ailleurs, il est plus facile de se motiver à danser lorsque l’on sait qu’un jour de repos nous attend bientôt.

Et ce n’est pas seulement une « récompense » bien méritée. Votre corps en a réellement besoin pour se reconstruire.

À vous de planifier ces jours de repos dans votre calendrier. Vous pourriez par exemple prendre le temps de réfléchir à vos progrès ou vous détendre et consacrer le créneau habituellement réservé à votre danse à quelque chose qui vous fait également plaisir.

Sur le long terme, vous serez capable de rester motivé(e) et régulier(e) si vous intégrez des jours de repos entre vos danses, soirées ou sorties. 

Dites adieu à la flemmardise

À présent, la prochaine fois que vous voyez votre motivation décliner ou que vous n’arrivez tout simplement pas à vous y mettre, utilisez ces cinq stratégies pour vous aider à passer le cap. Commencez par en sélectionner une ou deux puis ajoutez les autres progressivement. Vous vous apercevrez rapidement que vous pouvez les appliquer dans d’autres domaines de votre vie.

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