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SALSATricks – 6 Clés pour bien ancrer la pratique du Yoga dans votre hygiène de danseur

Cette séquence de Yoga de 30 minutes avec la Yogi Tara Styles vous aidera à vous ressourcer tout en améliorant votre souplesse (avant ou après vos cours de danse Salsa & Bachata).

Ne pas mettre la barre trop haut

  • Commencez doucement et simplement. 
  • Plus la pratique est simple, plus vous avez de chances de vraiment l’intégrer dans votre quotidien.
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SALSATricks – 5 moyens d’améliorer votre danse!

L’examen continu et l’amélioration de votre technique peut vous aider à passer au niveau supérieur et à maximiser votre efficacité.
L’examen continu et l’amélioration de votre technique peut vous aider à passer au niveau supérieur et à maximiser votre efficacité.

Si l’on s’améliore de danse en danse presque tous les jours quand on débute, chaque danseur passe à un moment ou à un autre dans une phase qui lui donne l’impression de stagner. D’abord, les progrès semblent de moins en moins importants – au niveau de la performance ou du développement corporel – jusqu’au jour où la plus petite amélioration devient de plus en plus difficile à atteindre, même lorsque l’on donne tout! Dans cette situation, il n’est toutefois pas question d’abandonner : il faut simplement trouver les causes du problème pour pouvoir s’améliorer. Dans ce qui suit, nous vous présentons les cinq raisons les plus fréquentes pour une absence de progrès et vous expliquons ce que vous pouvez faire pour inverser la tendance.

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SALSATricks – Respirer pendant la danse : Tout est une question de technique!

L'inspiration abdominale doit prévaloir sur l'inspiration thoracique. Elle permet d'économiser son énergie.
L’inspiration abdominale doit prévaloir sur l’inspiration thoracique. Elle permet d’économiser son énergie.

Pourquoi la respiration abdominale est-elle préférable à la respiration thoracique, quelle technique de respiration doit être utilisée pendant l’effort physique, et quels risques peuvent impliquer le fait de retenir son souffle?

Pour avoir un rendement plus élevé, notre corps a besoin de plus d’oxygène. Lorsque nous dansons vite, nous sommes proches des limites de notre performance. C’est pourquoi il est si important d’optimiser notre respiration pour assurer un apport constant en oxygène à notre corps.

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SALSATricks – Utilisez-vous de mauvaises chaussures de danse?

Sans une paire de chaussures adaptées à vos besoins, vous souffrirez inutilement après chaque séance de danse.
Sans une paire de chaussures adaptées à vos besoins, vous souffrirez inutilement après chaque séance de danse.

La recherche de chaussures peut s’avérer particulièrement décourageante étant donné le nombre de modèles disponibles sur le marché. Mais comme cet accessoire joue un rôle essentiel dans l’amortissement des impacts lorsque vous dansez, il est important que vous preniez le temps de faire le bon choix. Dansez avec de mauvaises chaussures peut se révéler désastreux, surtout si vous prévoyez de danser longtemps ou de vous aventurer sur des terrains accidentés. De nombreuses blessures aux pieds ont pour origine des chaussures inadaptées telles que les périostites tibiales, les fasciites plantaires et les tendinites. Si vous trouvez que vos pieds ne sont pas au mieux de leur forme ces temps-ci, il se pourrait alors que vos chaussures ne soient pas celles qu’il vous faut. Soyez donc attentif(ve) aux signes avant-coureurs que voici.

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SALSATricks – Les avantages d’une ceinture abdominale musclée

Un ceinture abdominale est primordiale pour l'exécution de mouvements contrôlés et harmonieux.
Un ceinture abdominale est primordiale pour l’exécution de mouvements contrôlés et harmonieux.

Avoir une ceinture abdominale musclée ne va pas seulement vous permettre d’améliorer votre silhouette. Cela peut également avoir un impact positif sur votre bien-être physique de manière générale. Le gainage de votre buste vous permet ainsi de :

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SALSATricks – Des articulations en bonne santé pour les danseurs / Les membres supérieurs

Souplesse et force des articulations pour les danseurs
Souplesse et force des articulations pour les danseurs

La force de vos articulations est la clé de solides performances.

Tous les danseurs ont besoin d’articulations solides et mobiles. Que ce soit pour une danse en soirée ou un show sur scène, les étirements et exercices de mobilité suivants protégeront vos articulations contre les blessures et amélioreront la souplesse de votre corps.   Voici comment préparer vos poignets et les articulations de vos épaules pour votre prochaine danse.

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Pour garder la motivation, quels objectifs faut-il se fixer?

Garder la motivation c'est garder la passion!
Garder la motivation c’est garder la passion!

Pourquoi tant de gens ne parviennent pas à concrétiser leurs résolutions?

Chaque année, neuf personnes sur dix qui prennent une nouvelle résolution ne la tiennent pas. Seuls 10 % réussissent! Si vous demandez à quiconque pourquoi il en est ainsi, vous risquez d’entendre un million d’excuses:

« J’ai changé de travail et je n’ai pas eu le temps. »

« Je suis parti(e) en vacances et je n’ai pas réussi à reprendre ma routine. »

« Le mauvais temps m’a obligé(e) à faire une pause. »

Et la liste est encore longue!

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SALSATricks – Comment effectuer un tour précis en Salsa?

Carine & Rafael (World Salsa Champions)
Carine & Rafael (World Salsa Champions)

Lorsque l’on débute en Salsa ou Bachata, on est assez vite sollicité sur différents aspects complémentaires comme le rythme, les déplacements, les attitudes ou la connexion avec son partenaire.

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SALSATricks – Comment améliorer sa danse en couple?

Danser ensemble permet d'harmoniser les relations en couple
Danser ensemble permet d’harmoniser les relations en couple

Danser seul

Lorsque l’on essaye de danser sur une musique, on se connecte essentiellement à notre perception du rythme. L’expression de nos mouvements est alors guidée par nos propres sensations, émotions et intentions.

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SALSATricks – Comment réaliser le Suzy-Q avec élégance en Salsa?

La danseuse Amneris Martinez
La danseuse Amneris Martinez

Au-delà de l’apprentissage du pas de base en Salsa, il existe une multitude de petits jeux de pieds appelés Shines. Un des plus courants est sans hésiter le Suzy-Q. Réalisé en solo ou en duo, il vous permettra de briller en soirée Salsa!

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